痛みや持病があっても運動していい？──安全な始め方の考え方

痛みや持病があると、つい安静を選びがちです。もちろん必要な安静はあります。ですが、動かない時間が長く続くこと自体が、筋力や関節の動きの低下につながることもあると考えられています。

大切なのは「動く／動かない」の二択ではなく、今の体で、どこまでなら安全に動けるかを見極めること。ここに、理学療法士の評価が役立ちます。

Routeでは、いきなり運動に入りません。まず問診で持病やお薬、痛みの経緯を伺い、姿勢・動作を評価します。「してはいけない動き」と「してもよい動き」を分けることが、安全な出発点です。

日によって、痛みや重だるさが出る日もあります。一般的なジムでは「今日は休んでください」となりがちな場面でも、内容を軽くしたり、ケア中心に切り替えたりと、その日の体調に合わせて調整できるのがパーソナルの利点です。

痛みや持病は、運動をあきらめる理由になるとは限りません。大切なのは、今の体を正しく知り、安全な範囲から始めること。一歩の踏み出し方を、一緒に考えていきましょう。