反り腰・巻き肩を「筋膜リリース×ピラティス」で整える理由

背すじを伸ばそうと意識しても、力を抜くと元に戻ってしまう——。それは意志が弱いからではありません。すでに固まってしまった部分があると、良い姿勢をとること自体に無理な力が要るからです。

長く続いた反り腰や巻き肩では、体の前側や特定の筋膜が縮んだまま固まっていることがあります。この状態で「正しい姿勢」を頑張ると、別の場所に負担が移ることもあります。

筋膜は、筋肉を包み全身をつなぐ組織です。ここが固まって癒着すると、動きが制限され、姿勢のクセにつながることがあると考えられています。

そこでRouteでは、まず筋膜リリースで詰まった部分をほぐし、可動域を広げてから、ピラティスに入ります。動ける“余白”をつくってから動きを整えるほうが、体の変化を感じやすいと考えているからです。

ほぐして終わりではありません。ピラティスでは、深い呼吸とともに、体幹や姿勢を支える筋肉をていねいに働かせていきます。縮んで固い筋肉と、弱くて使えていない筋肉の、両方に向き合うイメージです。

• 縮んで固い筋膜・筋肉 → 筋膜リリースでゆるめる
• 使えていない筋肉 → ピラティスで呼び戻す
• 整った状態 → トレーニングで支え、日常へ定着させる

姿勢は「気合い」で直すものではなく、体の状態を整えて、少しずつ育てていくものだと考えています。反り腰や巻き肩が気になる方は、まず今の状態を一緒に見立てていきましょう。